När man tränar högintensiv träning så är musiken väldigt viktig, i alla fall enligt mig. Det är den som får en att verkligen pusha sig själv de där extra distanserna, därför tänkte jag dela med mig av den listan jag tränar till nu som är helt perfekt för HIT-träningen! Här kommer den:

Nu när vi gått in i september så är det god tid för att sätta upp sina mål för träningen i höst. Men det är precis som mycket annat enklare sagt än gjort. Därför tänkte jag tipsa er om en metod som jag använder i min egen målsättning. Det är en metod som SMART-metoden och ser ut såhär:

Det som måste finnas i dina mål enligt SMART-metoden är att de ska vara:

1.  Specifika
2.  Mätbara
3.  Accepterade
4.  Realistiska
5.  Tidsatta

Du följer metoden genom att göra följande:

1. Var specifik i dina mål, se till att du använder specifika aktiva ord så som; öka, utveckla m.fl.
2. Dina mål måst gå att mäta för att se resultat. Därför måste du ha en klar bild om hur läget ser ut i dagens läge och hur du vill utveckla eller förbättra den. Antingen tid eller distans, exempelvis.
3. Om du inte själv har helt accepterat dina mål och hur du tar dig dit, så kommer du inte lyckas.
4. För att du inte ska känna för stor press på dig själv så är det viktigt att målen du sätter är realistiska. Kanske sätter man delmål som inte är så höga för början av träningen?
5. Målet du sätter måste ha en tidpunkt för att vara avklarat. Ju längre tidsram du har, ju viktigare kan det vara med delmål för att inte tappa motivationen. Tänk realistiskt här också!