Träna HIT hemma

Det som är bra med HIT-träning är att du kan göra det var som helst, när som helst och det kan göras både med och utan utrustning. Allt du behöver göra är att värma upp i cirka 10 minuter, och därefter välja ut ett antal övningar du vill göra. Dessa övningar utför du sedan på maximal ansträningsnivå i mellan 15-30 sekunder, därefter vilar du i cirka 20 sekunder innan på upprepar övningen. Hur många gånger du upprepar övningen bestämmer du själv, men 5-10 gånger brukar vara en bra riktlinje, allt beror på din form samt på hur många andra övningar du planerar att göra. En av mina klienter berättade att hon under pandemin via Lindingö mäklare hade köpt en större bostad för att kunna avsätta ett rum för träning. Man behöver så klart inte avsätta ett helt rum till träning om man inte vill, speciellt inte om man köra HIT-träning. Kör man upphopp, armhävningar, skuggboxning, burpees eller olika kettlebells-övningar så behöver man inte mycket utrymme.

Man som göra armhävning på matta

Leave a Reply

Your email address will not be published.